Все мы прекрасно знакомы с бессонницей, однако не все знают какие есть методы борьбы с ней. Бессонница – это нарушение сна, долгое засыпание и частые пробуждения ночью. Прежде, чем употреблять лекарства для лечения бессонницы, необходимо попробовать вылечить этот недуг с помощью простых рекомендаций. Самый основной способ борьбы с бессонницей - это исключение эмоциональных и физических нагрузок перед сном. Не читайте увлекательные романы и детективы, не смотрите остросюжетные фильмы, не вдавайтесь в размышления о наболевшем. Ужинайте за три-четыре часа до сна.

Как лечить нарушение сна?

Врачи рекомендуют пред сном совершать небольшие прогулки на свежем воздухе, потому что он оказывает хорошее успокаивающее действие на организм. Спальня обязательно должна хорошо проветриваться, для того чтобы сон был крепким. Но ни в коем случае не должно быть сквозняков.

Выбирайте удобные для Вас матрасы и подушки, их жесткость и мягкость должны полностью Вас устраивать, иначе ночью Вы не сможете долго уснуть.

Для крепкого сна так же полезен теплый душ или расслабляющая ванна с аромамаслами. Полезно перед сном несколько минут помассировать кожу головы, можно сделать массаж всего тела с помощью махровой варежки.

Если Вы ни как не можете уснуть, то постарайтесь представить что-то приятное, то о чем Вы так давно мечтами, это может быть прогулка в лесу или отдых на море.

Борьба с бессонницей так же включает в себя применение средств народной медицины. За час до сна выпейте стакан теплой воды с двумя столовыми ложками меда. Вместо меда можно пить чай из садовой мяты.

Если эти рекомендации не помогли Вам справиться с бессонницей, значит, проблема требует медицинского лечения и профилактического осмотра у врачей.